雑学/健康・ダイエットTRIBIA/HEALTH-DIET

今回こそは!太らない年末年始の過ごし方

年末年始はクリスマス、忘年会、お正月、新年会などが続き、1年間で最も太りやすい時期と言っても過言ではありません。
年末年始はクリスマス、忘年会、お正月、新年会などが続き、1年間で最も太りやすい時期と言っても過言ではありません。

年末年始はクリスマス、忘年会、お正月、新年会などが続き、1年間で最も太りやすい時期と言っても過言ではありません。
この時期に帰省する人であれば、実家でごちそう三昧のお正月を過ごし、尚更太りやすいシーズンとなってしまいますよね。

サニーヘルスが毎年行っている「年末年始、あなたは太りましたか?」のアンケートでは、例年安定の7割越えで「太った」という結果が出ています。この時期ばかりは、太るのは仕方がないと諦めるしかないのでしょうか?!

しかし逆に太らなかった人や、何故かやせたという人たちが存在することが、アンケート結果から分かっています。そうした皆さんから「太らない年末年始の過ごし方」を学んでみましょう!

●「ビデオ見て過ごしたが、ながら食いはやめた。

⇒ これは、普段の生活でも心がけると◎です。テレビを見ながら、仕事をしながら、など食事に意識を向けずに食べる「ながら食べ」は食べたという満足感が得られにくい上に、口にした量を把握しづらく、結果カロリーオーバーになりやすいです。
また、ダラダラと食べることで血糖値が高い状態が続くことも、ダイエットにおいて好ましくないことです。
食べ物が口の中に入っている時間が長いと、虫歯にもなりやすくなってしまいます。

●「アレコレ食べたけど、食べる量を少し抑えた」
●「とにかくお餅を1日2個と決めた。いつも10個ぐらい食べていたので」

⇒ 量にさえ気をつければ、食事や間食も楽しむことができます。ダイエット中だからといって食べてはいけないものはありません。適量を守ればOKです。

量にさえ気をつければ、食事や間食も楽しむことができます。ダイエット中だからといって食べてはいけないものはありません。適量を守ればOKです。

●「12/31に大雪だったので、雪かきをして過ごした」
●「買い物に行ったりするなど、普段よりもむしろ外出が多かった」
●「ウォーキングをした」
●「ほどほどに食べ、毎日数十分ではあるけれど、散歩をしていた。」

⇒ お正月でも身体を動かした結果、太らなかったという声も目立ちました。とにかく食べたら動く、これを続けられれば太りにくい体を手に入れることも夢じゃない!
食後は消化吸収のために胃腸が活発に働き、糖質が吸収され血糖値が上がります。食後15分~2時間ほどの間に体を動かすことで、全身に血液が行き渡り胃腸の働きを低下させ、消化吸収の速度を遅くすることや血糖をエネルギーとして消費することに繋がり、食後血糖値の急上昇が抑えられます。食後なるべく早め(15分程度)がより効果的だとされています。

●「普段の生活ペースを崩さず同じように過ごした」
●「普段とあまり変わらない生活をしていたので、あまり体重の増減もなかった。」

⇒ 年末年始だからといって、特別にたくさん飲食しない。これが最も正攻法と言えるかも。
イベントだからと食欲のリミッターを外さず、食生活の乱れはなるべく早い段階で元に戻すことが年末年始太りを防ぐためには大切です。

今回のまとめ

年末年始は、頑張ってきたダイエットが一気に台無しになりかねない時期です。
羽目を外さない程度に食べることを楽しみつつ、食後に少し体を動かしてみてくださいね。

Category : 雑学/健康・ダイエット

記事を読んだらバナーをクリック!

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエットの豆知識へ

注目のキーワード

この記事を読んだひとはこんな記事も読んでいます

人気記事ランキング

  • サニーヘルス公式オンラインショッピング
  • サニーヘルス 口コミ・レビュー

画像で記事を探す

  • 今回こそは!太らない年末年始の過ごし方
  • 自分の骨格タイプを知ってベストなダイエット法を実践しよう
  • ハードな運動よりもやせる?がんばらないダイエット「NEAT」で楽やせ!
  • 美肌・美腸には骨のスープ「ボーンブロス」が効果的
  • 食べてもすぐお腹が空いてしまうのはなぜ?原因は食べる内容だった!
  • 実はすごい!海苔の美容とダイエット効果
  • 美と健康に欠かせない!世界各国の高タンパク質ヘルシーフード
  • 秋が旬のスイーツはダイエット&美肌効果も!
  • お酒をやめるとダイエット成功率が高まりさらに体に起こるメリットとは
  • 糖質は制限するより選ぶ!食べてやせるダイエット!
  • ダイエット効率を上げる!タンパク質の多い食品ランキング
  • BBQやステーキが好きな人は要注意?!AGEsが老化を促進
SSL グローバルサインのサイトシール