雑学／健康・ダイエット TRIBIA/HEALTH-DIET
歩幅を少し広げるだけ！下半身の巡りを促してやせ体質にNEW!
「毎日1万歩を目標に歩く」「なるべく階段を使う」といったウォーキング習慣がある人にこそ取り入れていた[...] 続きを読む
週2回のジム通いでもやせない？座りっぱなしの時間が下半身の代謝を鈍らせる理由NEW!
運動不足を解消して体を引き締めるために、休日にジムでしっかり走る、週に数回筋トレに励むといった運動習[...] 続きを読む
きのこはダイエットと腸活がまとめてできる超優秀な食材NEW!
秋が旬のきのこはダイエット食材に外せない！ 天然の松茸や舞茸などが店頭に並び始めると、秋の訪れを感じ[...] 続きを読む
体を温めるばかりではやせない？適度な寒冷刺激が眠れる脂肪細胞を目覚めさせるNEW!
代謝を高めて脂肪を燃やすために、「常に体を冷やさないようにする」「サウナやお風呂でとにかく温める」と[...] 続きを読む
10分スロートレーニングでダイエット＆エイジングケアNEW!
効率良く負荷をかける「スロートレーニング」 ダイエットやボディメイクのためにトレーニングを始める際、[...] 続きを読む
話題の「GLP-1」薬に頼らず腸内で分泌を促してやせ体質をつくるNEW!
昨今話題となっているいわゆるやせ薬の成分で、最近よく耳にする「GLP-1」。本来はやせ薬ではなく2型[...] 続きを読む
がむしゃらに追い込む運動はもう古い！脂肪燃焼と若返りを両立する「Zone 2トレーニング」NEW!
ダイエットや健康のために、息がゼーゼーと切れるほどハードな運動をしたり、自分を激しく追い込む筋トレを[...] 続きを読む
夕食の時間が遅いほど太りやすく睡眠の質も低下？体のリズムがダイエットを左右するNEW!
夜遅い時間に夕食をとることが習慣になっていると、カロリーや栄養バランスに気を遣っているはずなのに体重[...] 続きを読む
自律神経と深部体温を整えて脂肪を燃やす、やせる入浴の正解ルール
ダイエットのために「熱いお湯に浸かって汗をたっぷり流す」「半身浴で長時間浸かる」といった入浴法をスト[...] 続きを読む
サラダ中心生活で肌がくすみ太りやすくなる？生野菜が招く「ベジタブル・トラップ」
ダイエットや美容のために、主食の炭水化物を抜いて毎食のように生野菜サラダを大盛りで食べたり、ヘルシー[...] 続きを読む
夏なのに体が冷え切る？エアコンと冷たい飲食が招く「夏冷え」と自律神経の整え方
外は猛暑なのに、室内に入ると手足が氷のように冷たい、体が重だるくて食欲がわかない、といったように夏特[...] 続きを読む
外運動ができない真夏のダイエットはどう乗り切る？熱中症リスクと自律神経の乱れを防ぐには
猛暑が続く真夏。ダイエットのために運動をしたいけれど、外が暑すぎてランニングやウォーキングができない[...] 続きを読む
プロテインを毎日飲んでも肌・髪が潤わないのはなぜ？胃腸の「消化吸収」を見落とした盲点と対策
ダイエットや美容、美髪のために毎日欠かさずプロテインを摂取しているのに、なぜか肌がカサカサする、髪の[...] 続きを読む
有酸素運動は老ける？筋トレで効率を高めるダイエット黄金ルール
ダイエットのために、毎日何十分も走り続けたり、息が切れるほどのハードな有酸素運動に取り組んでいるのに[...] 続きを読む
1日1食、2食、3食、それ以上？ダイエットと健康で見る「食事回数」のメリット・デメリット比較
ダイエットを始めるとき、「食事の回数をどうすべきか」は誰もが一度は悩むポイントです。「1日1食にして[...] 続きを読む
糖質制限をがんばるほど太りやすくなる？「主食を抜く」ダイエットが招くリスク
毎日お米やパンといった主食を我慢し、過酷な糖質制限に取り組んでいるのになかなかやせない、あるいは少し[...] 続きを読む
寝ても疲れが取れないのはなぜ？良質な睡眠を遠ざけるNG習慣とダイエットへの影響
毎日それなりに睡眠時間を確保しているはずなのに、朝起きた瞬間から体が重い、日中に強い眠気や倦怠感に襲[...] 続きを読む
ダイエット中の「食欲の波」はなぜ起こる？我慢では解決できない理由
ダイエットをしていると、あるタイミングで急に食欲が強くなることがあります。 我慢しようとしても抑えき[...] 続きを読む
なぜ今ホエイプロテインが不足しているのか？需要拡大の背景
近年、北米を中心にホエイプロテインの価格上昇や供給不足が話題になっています。 これまでも一般的なサプ[...] 続きを読む
食物繊維はいつ摂るのがいい？研究から見える摂取タイミングと注意点
健康やダイエットを考える中で、「食物繊維をしっかり摂ること」は基本とされています。 一方で近年、海外[...] 続きを読む
ダイエットが安定しない人に共通するダイエットのやり方が定まらない問題
ダイエットをしているのに、なかなか結果が安定しない。 一時的に体重が落ちても、気付けば元に戻ってしま[...] 続きを読む
体重だけで判断するのはNG！ダイエットにおける体重の捉え方
ダイエットをしていると、どうしても気になるのが体重です。 毎日体重計に乗り、増えた減ったに一喜一憂し[...] 続きを読む
チートデイを取り入れるとやせない理由とは？多くの人が勘違いしている使い方
ダイエット中は食べる量や内容を制限することが多いもの。そんな日々の中で、好きなものを食べることができ[...] 続きを読む
「やせたのに戻る」はなぜ起こるのか？リバウンドの本当の原因
ダイエットで体重が落ちたのに、しばらくすると元に戻ってしまう。一度はやせたはずなのに、気付けば以前と[...] 続きを読む
運動しているのにやせないは本当か？見落としがちなダイエットの落とし穴
ダイエットのために運動を始めても、思ったより体重が落ちないという声がよく聞かれます。 自宅トレーニン[...] 続きを読む
「朝食は食べるべき」は本当か？見直される朝食習慣の実態
これまで朝食は、「健康のために欠かせないもの」とされてきました。1日3食をしっかり食べることが基本と[...] 続きを読む
部屋を変えればやせる？見落とされがちなダイエット環境の実態
ダイエットにおける考え方として注目したいのが「やせる環境づくり」です。これは食事制限や運動だけに頼る[...] 続きを読む
体重だけで判断するのはNG！ダイエットにおける体重の捉え方
ダイエットをしていると、どうしても気になるのが体重です。 毎日体重計に乗り、増えた減ったに一喜一憂し[...] 続きを読む
ヘルシーな食生活なのにやせないのはなぜ？見落としがちなダイエットの落とし穴
健康的なものを選んでいる。カロリーにも気をつけている。それでも、なぜか体重が落ちない。 ダイエットを[...] 続きを読む
甘い物＝太る は変わるのか？欧米で急増中の「プロテインスイーツ」
ここ最近、欧米を中心とした食トレンドとして注目されているのが「プロテインスイーツ」です。 これは名前[...] 続きを読む
ダイエット中に1日に水を2リットル飲めと言われる理由
ダイエットでは「1日2リットルの水を飲むとよい」とよく言われますが、なぜその量なのか、また本当に必要[...] 続きを読む
ダイエット効果が高いのはどれ？自宅トレーニングアイテム徹底解説
自宅で運動を始めたいと思ったとき、まず悩むのが「何を買えばいいのか」という問題です。ダンベルやエアロ[...] 続きを読む
噛む回数を増やすとやせる？咀嚼が脂肪燃焼と代謝を高める理由
食事はよく噛んで食べることが良しとされており、小さい頃にそのように言われて育った人も多いと思います。[...] 続きを読む
海藻ダイエットが次のスーパーフードとして欧米で注目！
近年、欧米の健康・ダイエット業界で「seaweed diet（海藻ダイエット）」が注目を集めています[...] 続きを読む
「足す」より「減らす」がうまくいく？ダイエット成功者の引き算習慣
ダイエットというと、多くの人が「何かを始めなければならない」と考えます。運動を増やす、食事管理アプリ[...] 続きを読む
ダイエット中に「疲れやすくなる人」と「ならない人」の決定的な違い
ダイエットを始めると、「体が軽くなる」「調子が良くなる」と感じる人がいる一方で、 「なぜか疲れやすい[...] 続きを読む
シンガポールで「歩くだけで報酬がもらえる」健康施策
歩くことが健康やダイエットに効果があるというのは、広く知られていること。しかしそれは分かっていても、[...] 続きを読む
外食や飲み会が続いても太らないための当日翌日の過ごし方
仕事の会食、友達との飲み会、週末の外食。ダイエットや健康に気を付けようと思っていても、予定が続くとど[...] 続きを読む
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週2回のジム通いでもやせない？座りっぱな
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約7割が2kgのお正月太り！2025年、お正月太
microdiet. plusが毎年恒例で行っている、お正月太りと今年のダイエッ…
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何を食べればいい？ 太りにくい体を手に入
体の様々な機能を維持するために必要な5大栄養素と言えば、タンパク質、糖質、脂肪、…
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ダイエットのために「熱いお湯に浸かって汗をたっぷり流す」「半身浴で長時間浸かる」…
やせない原因は肝臓のコンディションのせい
アルコールや添加物などを無害化する解毒や、栄養素を体内で利用できるようにする代謝…
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