多くの食品に使用される「異性化糖」が肥満・老化の原因に！NEW
知らぬ間に摂取しているかもしれない「異性化糖」 「異性化糖」というと聞きなれない名前ではあるものの、[...] 続きを読む
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過激なダイエットは体から「ダイエット臭」が発生
「ダイエット臭」という言葉を耳にしたことがありますか？ 自分や身近な人などダイエット中の人からなんだ[...] 続きを読む
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「黒」を食べるダイエット＆美容法
何を食べようかと考えるときに、大抵はジャンルや、さっぱりかこってりか、温かいものか冷たいものかという[...] 続きを読む
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体脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」を活性化する方法
脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」の2種類があります。 いわゆる体脂肪というのは白色脂肪[...] 続きを読む
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流行のサウナにダイエット効果はある？
「サウナ＝おじさんが熱さをガマンして入るもの」といったイメージは、今や遠い昔のこと。ただ熱いばかりの[...] 続きを読む
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ダイエット中に選ぶべき麺類はそばorうどん？
食べ物の嗜好として、日本の麺類だと「そばvsうどん」で好みが分かれることがありますよね。 どちらも日[...] 続きを読む
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超優秀なダイエット食材・きのこで腸活
天然のきのこは秋が旬ですが、一般に出回っている多くのきのこは室内育ちで、管理された空間で栽培されてい[...] 続きを読む
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水は飲めば飲むほどダイエットに効果的？
ダイエット中は水分を積極的に摂ることが良いとされています。しかし、飲めば飲むほど体に良いのでしょうか[...] 続きを読む
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1日5分のつま先歩きで期待できるダイエット効果
つま先歩きをする機会はそうないとは思いますが、もし仮にするとしたら、どのようなことに気をつけますか？[...] 続きを読む
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脂肪燃焼させるなら運動前にコーヒーを飲むべし？
コーヒーは眠気覚ましだけでなく、さまざまな健康効果があるということが知られています。例えば、成人病の[...] 続きを読む
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ダイエットにアルカリ性食品は向いている？
「酸性食品は体に悪く、アルカリ性食品が体に良い」ということが一昔前には言われることがありました。 体[...] 続きを読む
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食後の運動によるダイエット効果はある？
「食後の運動」というワードは昔からあるものの、果たして本当に体に良いのでしょうか？ 食後すぐは消化吸[...] 続きを読む
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実は落としやすい！内臓脂肪を落とす方法
中高年になると代謝が低下し、特にお腹周りに脂肪が蓄積しやすくなります。このお腹周りの脂肪は内蔵脂肪の[...] 続きを読む
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パリでおにぎりブーム！おにぎりはダイエットにも効果が
4年に1度開催されるオリンピック。2024年の大会会場となるのはフランス・パリです。パリでは今、日本[...] 続きを読む
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飲む発酵食品で手軽に腸活！朝は甘酒、夜は飲むヨーグルトがおすすめ
近年、健康志向の高まりや腸活ブームにより、発酵食品の注目度は高まっています。特に飲むヨーグルトや甘酒[...] 続きを読む
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もやしの疲労回復成分はアスパラガスの倍！実は低カロリーで栄養たっぷり！
あまり栄養がないと思われがちな野菜であるもやし。でも、実は栄養価が高いうえに低カロリー・低価格であり[...] 続きを読む
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58％の人が約2kgのお正月太り！2024年、お正月太りアンケート集計結果発表！！
microdiet. plusが毎年恒例で行っている、お正月太りと今年のダイエット目標アンケート！ [...] 続きを読む
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「何を食べないか」が重要？ダイエットにおける避けた方が良い食品
ダイエットにおいて、「何を食べるか」よりも「何を食べないか」が重要だと感じたことはありませんか？健康[...] 続きを読む
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体温は高い方がダイエットに成功しやすい！平熱を上げるポイント
風邪などで発熱し、体重が減った経験は誰しもあるはず。病み上がりに体重計に乗り「やせてる！」と喜びつつ[...] 続きを読む
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パスタは実は太りにくい食べ物？ダイエット中でも食べてもいいパスタ
みんなが大好きなパスタ！でも糖質は高いですし油も多そうなイメージで、ダイエット中には敬遠したくなるメ[...] 続きを読む
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日本人は野菜が慢性的に不足！ベジ活をはじめよう
世界でも長寿国として知られる日本。それだけ聞けば、日本人は毎日野菜をたっぷり食べてヘルシーな食生活を[...] 続きを読む
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ダイエット効率を上げる！タンパク質の多い食品ランキング
ダイエット・筋肉・美肌に必須のタンパク質 ダイエットでやせるためにも、筋肉をつけるためにも、美肌のた[...] 続きを読む
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2023年 目指したい体型の有名人ランキング発表！
マイクロダイエットプラスが毎年1月にアンケートを実施している、目指したい体型の有名人ランキング！ 2[...] 続きを読む
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今回こそは！太らない年末年始の過ごし方
年末年始はクリスマス、忘年会、お正月、新年会などが続き、1年間で最も太りやすい時期と言っても過言では[...] 続きを読む
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やせ体質づくりのためのウォーキング法
ウォーキングがダイエットや健康のために有効なのは常識。その健康効果を示すエビデンスはもちろんいくつも[...] 続きを読む
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ダイエット中でも肉はOK？魚とどちらが適している？
ダイエット中であっても、制限することなくしっかり摂るべき栄養素と言えばタンパク質。ダイエットだけでな[...] 続きを読む
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あの元総理も14kgやせた！朝スープカレーダイエット
菅（すが）元総理が大幅ダイエットに成功 菅義偉（すがよしひで）元総理。 スリムなイメージが定着してい[...] 続きを読む
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年末年始に「外食太り」を避ける方法とは？
外食太りは避けたい！ 外食や旅行では楽しい時間を過ごせるのと引き換えに、アルコールや高カロリーな食事[...] 続きを読む
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体内時計に合わせて食べればダイエット効果が上がる？
仕事、家事、育児、勉強、習い事などなど、忙しい人は食事時間がまちまちになりやすいものです。ダイエット[...] 続きを読む
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糖質はオフよりオンでダイエット効率がアップする
ダイエットをスタートするとなると、まず考えるのが食事量を減らすこと。とりわけ糖質は絶対に制限しなけれ[...] 続きを読む
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ダイエット中は空腹をガマンせずに食べるべき！？
ダイエットとは空腹との闘い？ ダイエット最大の敵ともいえるのが「空腹感」です。食事量をこれまでよりも[...] 続きを読む
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ダイエットの新常識！カロリーよりも気にするべきはPFCバランス
栄養バランスはどう整える？ 世の中にはさまざまなダイエット法がはびこっていますが、基本であり王道でも[...] 続きを読む
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ゆるベジタリアン「フレキシタリアン」で体すっきりダイエット！
ベジタリアン＝ヘルシー？ ヘルシーなイメージのあるベジタリアン（菜食主義者）に興味はあっても、肉や魚[...] 続きを読む
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きゅうりに含まれる注目の酵素による美容やダイエット効果
「栄養がほとんどない」「ギネスで世界一栄養価の低い野菜と認定されている」などと言われ、その価値が侮ら[...] 続きを読む
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健康に良いはずのあの飲み物がダイエットにはNG？避けるべき飲み物とは
ダイエット中の飲み物、意識していますか？ ダイエット中は1日2リットルの水分を取るのがセオリー。 2[...] 続きを読む
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早起きの必要なし！今まで通りの睡眠時間でできる朝活ダイエット
「朝活」というと、早起きをして読書や運動など何か特別なことをするもの、という少しハードルが高いイメー[...] 続きを読む
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極端なダイエット法は寿命に影響を与えるという研究結果
世の中には実に多くのダイエット法があります。運動やエクササイズなどによる正攻法から、特定の食品ばかり[...] 続きを読む
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10キロ以上の大幅減量を成功に導く方法
ボディメイクよりもまずは減量を 「今年こそやせる！」と、年明けにダイエットを誓った人も多いことでしょ[...] 続きを読む
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厳しい食事制限や単品ダイエットよりも、必要な栄養素を摂って「食べてやせる」がキー…
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多くの食品に使用される「異性化糖」が肥満
知らぬ間に摂取しているかもしれない「異性化糖」 「異性化糖」というと聞きなれない…
食事がわりに甘いものを食べると体へこんな
甘いものを食べたいがためにカロリー調整？ ダイエット中は、お菓子やスイーツなど甘…
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筋トレ＝プロテインだけではダメ 筋トレをして筋肉を増やすには、タンパク質をしっか…
ダイエットのためには１日何食を食べるのが
１日３回の食事は本当に正しい？ 「朝昼晩の1日3食、規則正しく食事を取る」という…
あの元総理も14kgやせた！朝スープカレーダ
菅（すが）元総理が大幅ダイエットに成功 菅義偉（すがよしひで）元総理。 スリムな…
ダイエットは休み休み行うことで結果に差が
体重が落ちない時停滞期こそダイエットを休む ダイエットを続けていると、がんばって…
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