ダイエット中に1日に水を2リットル飲めと言われる理由
ダイエットでは「1日2リットルの水を飲むとよい」とよく言われますが、なぜその量なのか、また本当に必要[...] 続きを読む
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噛む回数を増やすとやせる？咀嚼が脂肪燃焼と代謝を高める理由
食事はよく噛んで食べることが良しとされており、小さい頃にそのように言われて育った人も多いと思います。[...] 続きを読む
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海藻ダイエットが次のスーパーフードとして欧米で注目！
近年、欧米の健康・ダイエット業界で「seaweed diet（海藻ダイエット）」が注目を集めています[...] 続きを読む
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「足す」より「減らす」がうまくいく？ダイエット成功者の引き算習慣
ダイエットというと、多くの人が「何かを始めなければならない」と考えます。運動を増やす、食事管理アプリ[...] 続きを読む
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シンガポールで「歩くだけで報酬がもらえる」健康施策
歩くことが健康やダイエットに効果があるというのは、広く知られていること。しかしそれは分かっていても、[...] 続きを読む
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頑張っているのにやせないのはなぜ？NGダイエット習慣と解決法
食事量を減らし、甘いものも控えている。運動だってしている。それなのに体重が減らない、むしろ以前よりや[...] 続きを読む
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夜遅い食事でも太らない！体内時計と食べ方で「夜太り」を防ぐ
仕事が終わるのが遅い、バタバタして夕食が22時を過ぎる、夜にお腹が空いてつい食べてしまう。そうした理[...] 続きを読む
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海外の抹茶ブームがさらに加速する！？緑茶由来のダイエット新技術
世界中でダイエットに対する関心は高まり続けています。糖質制限などの食事法、筋トレや有酸素運動といった[...] 続きを読む
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鉄不足は美の大敵 貧血が美容とダイエットに及ぼす影響
なんとなく疲れが取れない、肌のトーンが冴えない、髪や肌の乾燥が気になる…こうした不調は、睡眠不足や年[...] 続きを読む
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夜型の人はやせにくい？体内時計と代謝リズムの深い関係
夜遅くまでスマートフォンやパソコンやテレビを眺め、そして夜遅くまでだらだら食べてしまう…。夜型の人は[...] 続きを読む
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食後の眠気は太るサイン！血糖値スパイクがダイエット失敗を招く理由
昼食後の会議や午後のデスクワーク中、がまんできないほどの睡魔に襲われる──。よくあることとはいえ、そ[...] 続きを読む
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「豚みたい」は褒め言葉！？動物の体脂肪率ランキング
豚はモデル並みの体脂肪率！ 太っている人が「豚」と揶揄されることがしばしばありますが、野生の豚の体脂[...] 続きを読む
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ダイエット中も罪悪感ゼロ！夜食におすすめの食べ方ガイド
遅い時間にどうしても何かを食べたくなる日というものが、誰にでもあると思います。ですが、夜食＝太るとい[...] 続きを読む
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食事の時間帯がダイエットに影響！やせる食事のタイミングとは？
ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーや栄養バランスだけでなく、「食べる時間帯」もこだわるべき[...] 続きを読む
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カロリーは肉の半分以下！冷凍豆腐で高タンパク質ダイエット
大豆ミートは簡単に自作可能！ 大豆を肉のように使うことができる「大豆ミート（ソイミート）」。大豆（＝[...] 続きを読む
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ファットバーンゾーンで脂肪燃焼を最大化！有酸素運動の効果的な方法
「やせたい！」と思って運動を始めたけれど、思うように体脂肪が減らない…というのはよくある話です。効率[...] 続きを読む
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お餅以外にも使いたい、きなこの美容とダイエット効果
きなこは美容にダイエットに優秀な食品 きなこが好きな人は多いものの、お正月のお餅ぐらいにしか使う機会[...] 続きを読む
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太りやすい人の習慣とやせている人の習慣の違い
どんな人にも日々の習慣がありますが、それが体型の違いに関係しています。食事や運動の習慣だけでなく、生[...] 続きを読む
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スイーツを楽しむベストタイミングとは？太らないための食べ方とは
スイーツを食べるのはおやつの時間や食後などが一般的。ですがいつが最適なのか、疑問に感じたことはありま[...] 続きを読む
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ガマンが人を太らせる！ストレスフリーなダイエット法とは
ダイエットはストレスが付き物？ ダイエット＝食欲をひたすらガマンするのがマスト、と考える人は多いもの[...] 続きを読む
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注意！心身に悪影響を及ぼすダイエット法とは？
多くの人がダイエットを通じて、理想の体型や健康的なライフスタイルを目指していますが、やせることが必ず[...] 続きを読む
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サラダが太る原因に？高カロリーなドレッシングランキング
美容や健康のために、サラダは毎日の食事に取り入れたいメニューです。新鮮な野菜にはビタミンやミネラル、[...] 続きを読む
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高カロリーな間食をやめられないのは間食中毒
間食自体は決してダイエット中にご法度というわけではありません。ただし何を選んで食べるかが重要なのです[...] 続きを読む
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超優秀なダイエット食材・きのこで腸活
天然のきのこは秋が旬ですが、一般に出回っている多くのきのこは室内育ちで、管理された空間で栽培されてい[...] 続きを読む
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脂肪燃焼させるなら運動前にコーヒーを飲むべし？
コーヒーは眠気覚ましだけでなく、さまざまな健康効果があるということが知られています。例えば、成人病の[...] 続きを読む
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食後の運動によるダイエット効果はある？
「食後の運動」というワードは昔からあるものの、果たして本当に体に良いのでしょうか？ 食後すぐは消化吸[...] 続きを読む
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体温は高い方がダイエットに成功しやすい！平熱を上げるポイント
風邪などで発熱し、体重が減った経験は誰しもあるはず。病み上がりに体重計に乗り「やせてる！」と喜びつつ[...] 続きを読む
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肥満と病気の関係 リスクと健康への影響
肥満は現代社会において深刻な問題となっています。食習慣の変化や運動不足などが原因で肥満が増加する中、[...] 続きを読む
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体内時計に合わせて食べればダイエット効果が上がる？
仕事、家事、育児、勉強、習い事などなど、忙しい人は食事時間がまちまちになりやすいものです。ダイエット[...] 続きを読む
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ダイエットの新常識！カロリーよりも気にするべきはPFCバランス
栄養バランスはどう整える？ 世の中にはさまざまなダイエット法がはびこっていますが、基本であり王道でも[...] 続きを読む
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極端なダイエット法は寿命に影響を与えるという研究結果
世の中には実に多くのダイエット法があります。運動やエクササイズなどによる正攻法から、特定の食品ばかり[...] 続きを読む
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タンパク質を意識した「筋肉飯」で、太りにくい体を手に入れる！
健康的に筋肉をつけ、そしてやせる体を作るためにタンパク質をしっかり摂取する食事である、「筋肉飯（きん[...] 続きを読む
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ヘルシー効果で大豆ミート（ソイミート）が今注目！
以前に比べ、「大豆ミート（ソイミート）」が手に入りやすくなってきています。 ファストフード店やカフ[...] 続きを読む
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鶏胸肉やサラダチキンだけじゃ筋肉は付かない！一緒に摂るべき栄養素とは？
筋トレ＝プロテインだけではダメ 筋トレをして筋肉を増やすには、タンパク質をしっかり摂取することは必須[...] 続きを読む
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ダイエット中のギルトフリーなスイーツはどう選ぶ？
ダイエット＝甘いもの禁止？ ダイエット中にガマンするものの代表と言えばスイーツではないでしょうか。 [...] 続きを読む
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脂肪をたっぷり摂取してこそやせられる！？高脂肪食ダイエットとは
「脂肪＝太る」を覆す新ダイエット法 脂肪は高カロリーですし、成人病のリスクが高まるもの。体に必要な栄[...] 続きを読む
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厳しい食事制限や単品ダイエットよりも、必要な栄養素を摂って「食べてやせる」がキー…
甘い物＝太る は変わるのか？欧米で急増中
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チャレンジする人の多い、糖質制限ダイエット。 それと同時に、うまくいかない人も多…
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