外食や飲み会が続いても太らないための当日翌日の過ごし方
仕事の会食、友達との飲み会、週末の外食。ダイエットや健康に気を付けようと思っていても、予定が続くとど[...] 続きを読む
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夜遅い食事でも太らない！体内時計と食べ方で「夜太り」を防ぐ
仕事が終わるのが遅い、バタバタして夕食が22時を過ぎる、夜にお腹が空いてつい食べてしまう。そうした理[...] 続きを読む
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太る原因になっている？超加工食品をデトックスする
昨今、 欧米を中心に注目されているのが、「ultra-processed food（超加工食品／UP[...] 続きを読む
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ベジファーストより効果的？プロテインファーストでダイエット促進
健康やダイエットを意識する人の間で、食べ方に関する工夫が注目されています。その中でもここ数年ほど支持[...] 続きを読む
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糖質オフが便秘の原因に？腸を整えるダイエット法とは
主食のお米やパンなど炭水化物を控える「糖質オフダイエット」が定着し、手軽に始められるダイエット法とし[...] 続きを読む
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麻辣湯（マーラータン）のダイエット効果
近年、都心を中心に専門店が急増し、じわじわと人気を集めている「麻辣湯（マーラータン）。ピリリと痺れる[...] 続きを読む
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ダイエット中も罪悪感ゼロ！夜食におすすめの食べ方ガイド
遅い時間にどうしても何かを食べたくなる日というものが、誰にでもあると思います。ですが、夜食＝太るとい[...] 続きを読む
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ダイエットを始めるなら春！春ダイエットの効果的な方法
春は新たなスタートを切るのにふさわしい季節です。寒い冬の間に溜め込んだ脂肪や太りやすい生活習慣をこの[...] 続きを読む
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連休後のデトックス！食べ過ぎリセット方法と翌日の過ごし方
クリスマスやお正月にごちそうを楽しみ、大満足の1日を過ごした翌日には「食べ過ぎたかも」と心配になるこ[...] 続きを読む
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一汁一菜で十分！ダイエットスープの取り入れ方
ダイエットを成功させるために、そしてその後も体型を維持するためには、無理なく続けられる食事スタイルが[...] 続きを読む
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太りやすい人の習慣とやせている人の習慣の違い
どんな人にも日々の習慣がありますが、それが体型の違いに関係しています。食事や運動の習慣だけでなく、生[...] 続きを読む
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夏が旬のウリ科の野菜が夏バテ予防やむくみの解消に！
ウリ科の野菜はむくみ解消に◎ きゅうり（胡瓜）やとうがん（冬瓜）など、瓜（うり）科の野菜は夏に旬を迎[...] 続きを読む
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満腹は体に悪い？「腹八分目」のすすめ
動きたくなくなるほど苦しくなるまで食べ、そのまま横になって寝てしまう。こうした行動は消化に悪いですし[...] 続きを読む
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実は落としやすい！内臓脂肪を落とす方法
中高年になると代謝が低下し、特にお腹周りに脂肪が蓄積しやすくなります。このお腹周りの脂肪は内蔵脂肪の[...] 続きを読む
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日本人は野菜が慢性的に不足！ベジ活をはじめよう
世界でも長寿国として知られる日本。それだけ聞けば、日本人は毎日野菜をたっぷり食べてヘルシーな食生活を[...] 続きを読む
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糖質はオフよりオンでダイエット効率がアップする
ダイエットをスタートするとなると、まず考えるのが食事量を減らすこと。とりわけ糖質は絶対に制限しなけれ[...] 続きを読む
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何を食べればいい？ 太りにくい体を手に入れるマグネシウム摂取法
体の様々な機能を維持するために必要な5大栄養素と言えば、タンパク質、糖質、脂肪、ビタミン、ミネラル。[...] 続きを読む
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やせられない人の食生活には共通点があった！
自分が思っている以上に食べていたり、知識が間違っていたりと、やせられない人の食生活には共通点があり、[...] 続きを読む
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厳しい食事制限や単品ダイエットよりも、必要な栄養素を摂って「食べてやせる」がキー…
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サラダが太る原因に？太るドレッシングラン
ダイエットのためのサラダのはずが、太る原因に！？ 美容や健康のために、サラダは毎…
イギリスではダイエットの大敵ジャンクフー
イギリスではジャンクフードのCMが規制強化 「ジャンクフード」とは、ウィキペディ…
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豚はモデル並みの体脂肪率！ 太っている人が「豚」と揶揄されることがしばしばありま…
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ダイエット中であっても、制限することなくしっかり摂るべき栄養素と言えばタンパク質…
1日5分のつま先歩きで期待できるダイエット
つま先歩きをする機会はそうないとは思いますが、もし仮にするとしたら、どのようなこ…
糖質制限をしても体重が減らない理由
チャレンジする人の多い、糖質制限ダイエット。 それと同時に、うまくいかない人も多…
やせ体質づくりのためのウォーキング法
ウォーキングがダイエットや健康のために有効なのは常識。その健康効果を示すエビデン…
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