ダイエット中に「疲れやすくなる人」と「ならない人」の決定的な違い
ダイエットを始めると、「体が軽くなる」「調子が良くなる」と感じる人がいる一方で、 「なぜか疲れやすい[...] 続きを読む
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エイジングケアと腸活に！茶色い食べ物のパワー
私たちが普段目にしている「茶色い食べ物」。例えばコーヒーやカカオ、玄米などといった茶色の食品は、見た[...] 続きを読む
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鉄不足は美の大敵 貧血が美容とダイエットに及ぼす影響
なんとなく疲れが取れない、肌のトーンが冴えない、髪や肌の乾燥が気になる…こうした不調は、睡眠不足や年[...] 続きを読む
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糖質オフが便秘の原因に？腸を整えるダイエット法とは
主食のお米やパンなど炭水化物を控える「糖質オフダイエット」が定着し、手軽に始められるダイエット法とし[...] 続きを読む
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ダイエット中も罪悪感ゼロ！夜食におすすめの食べ方ガイド
遅い時間にどうしても何かを食べたくなる日というものが、誰にでもあると思います。ですが、夜食＝太るとい[...] 続きを読む
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ゆる糖質オフでキレイにやせる！カットしすぎNGな理由と賢い付き合い方
ダイエットに取り組む多くの人が注目する「糖質オフ」。短期間で結果が出やすく人気の高い方法のひとつです[...] 続きを読む
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春から始めたい朝習慣でスリムな体へ！やせるモーニングルーティン
春は気温が上昇し、体も活動的になりやすい季節です。このタイミングで朝の習慣を見直し、ダイエットに役立[...] 続きを読む
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冬に不足しがち ビタミンDを意識して美容と健康をアップグレード！
日照時間が短くなる冬は、体調管理に少し配慮が必要です。その中で注目すべきはビタミンD。健康維持だけで[...] 続きを読む
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注意！心身に悪影響を及ぼすダイエット法とは？
多くの人がダイエットを通じて、理想の体型や健康的なライフスタイルを目指していますが、やせることが必ず[...] 続きを読む
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サラダが太る原因に？高カロリーなドレッシングランキング
美容や健康のために、サラダは毎日の食事に取り入れたいメニューです。新鮮な野菜にはビタミンやミネラル、[...] 続きを読む
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高カロリーな間食をやめられないのは間食中毒
間食自体は決してダイエット中にご法度というわけではありません。ただし何を選んで食べるかが重要なのです[...] 続きを読む
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夏が旬のウリ科の野菜が夏バテ予防やむくみの解消に！
ウリ科の野菜はむくみ解消に◎ きゅうり（胡瓜）やとうがん（冬瓜）など、瓜（うり）科の野菜は夏に旬を迎[...] 続きを読む
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ダイエット中に選ぶべき麺類はそばorうどん？
食べ物の嗜好として、日本の麺類だと「そばvsうどん」で好みが分かれることがありますよね。 どちらも日[...] 続きを読む
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パリでおにぎりブーム！おにぎりはダイエットにも効果が
4年に1度開催されるオリンピック。2024年の大会会場となるのはフランス・パリです。パリでは今、日本[...] 続きを読む
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飲む発酵食品で手軽に腸活！朝は甘酒、夜は飲むヨーグルトがおすすめ
近年、健康志向の高まりや腸活ブームにより、発酵食品の注目度は高まっています。特に飲むヨーグルトや甘酒[...] 続きを読む
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日本人は野菜が慢性的に不足！ベジ活をはじめよう
世界でも長寿国として知られる日本。それだけ聞けば、日本人は毎日野菜をたっぷり食べてヘルシーな食生活を[...] 続きを読む
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ダイエット中でも肉はOK？魚とどちらが適している？
ダイエット中であっても、制限することなくしっかり摂るべき栄養素と言えばタンパク質。ダイエットだけでな[...] 続きを読む
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韓国アイドルのダイエットにはさつま芋が頻出！
韓国アイドルやK-popスターのダイエットでは、さつま芋がよく登場します。日本ではダイエットや筋トレ[...] 続きを読む
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糖質は制限するより選ぶ！食べてやせるダイエット！
糖質＝悪、太るといったイメージから、ご飯やパンなどの主食を抜くなど糖質制限ダイエット（炭水化物抜きダ[...] 続きを読む
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タンパク質を意識した「筋肉飯」で、太りにくい体を手に入れる！
健康的に筋肉をつけ、そしてやせる体を作るためにタンパク質をしっかり摂取する食事である、「筋肉飯（きん[...] 続きを読む
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鶏胸肉やサラダチキンだけじゃ筋肉は付かない！一緒に摂るべき栄養素とは？
筋トレ＝プロテインだけではダメ 筋トレをして筋肉を増やすには、タンパク質をしっかり摂取することは必須[...] 続きを読む
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知らなかった！ダイエットや体に悪そうで実はヘルシーな食べ物
間違った思い込みがダイエットを妨げている ダイエットや健康を意識するなら、体に悪そう・太りそうなもの[...] 続きを読む
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厳しい食事制限や単品ダイエットよりも、必要な栄養素を摂って「食べてやせる」がキー…
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フードノイズ ― 頭の中に響く食の雑音を静
フードノイズとは何か 最近海外のSNSで話題になった「food noise（フー…
リバウンドしないダイエット！長期的にキー
無理な食事制限や短期間での急激なダイエットは、やせたとしてもリバウンドしやすいで…
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ダイエットでは「1日2リットルの水を飲むとよい」とよく言われますが、なぜその量な…
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軽くつまむだけの予定が、気が付いたらスナック菓子を一気に全部食べてしまっていた……
「足す」より「減らす」がうまくいく？ダイ
ダイエットというと、多くの人が「何かを始めなければならない」と考えます。運動を増…
サラダが太る原因に？高カロリーなドレッシ
美容や健康のために、サラダは毎日の食事に取り入れたいメニューです。新鮮な野菜には…
外食や飲み会が続いても太らないための当日
仕事の会食、友達との飲み会、週末の外食。ダイエットや健康に気を付けようと思ってい…
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