タンパク質不足が老けの原因？ダイエットとエイジングケアの関係
ダイエット中によくあるのがタンパク質不足です。タンパク質が不足すると、肌や髪の老化が進行する可能性が[...] 続きを読む
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タンパク質が摂れる味噌汁レシピ3選 おすすめの具材も合わせて解説！
ダイエット中の人や筋トレをする人たちの間では、タンパク質の重要性が広く知られています。タンパク質は筋[...] 続きを読む
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食事の時間帯がダイエットに影響！やせる食事のタイミングとは？
ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーや栄養バランスだけでなく、「食べる時間帯」もこだわるべき[...] 続きを読む
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ダイエットに必須のプロテイン補給はどこから摂るのが効果的？
一般の人がプロテインドリンクを飲む必要なし？ タンパク質（＝プロテイン）は、アスリートやボディビルダ[...] 続きを読む
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筋トレやワークアウトブームのいま意識すべきは除脂肪体重（ＬＢＭ）
筋トレブームの今、体脂肪よりも“除”脂肪体重 ただ細ければ細いほど良いという考えの人は減りつつあり、[...] 続きを読む
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ダイエットを始めるなら春！春ダイエットの効果的な方法
春は新たなスタートを切るのにふさわしい季節です。寒い冬の間に溜め込んだ脂肪や太りやすい生活習慣をこの[...] 続きを読む
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一汁一菜で十分！ダイエットスープの取り入れ方
ダイエットを成功させるために、そしてその後も体型を維持するためには、無理なく続けられる食事スタイルが[...] 続きを読む
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休まないと逆効果！筋肉痛の時に筋トレをしてはいけない理由
筋トレやボディメイクに励む多くの人にとって、筋肉痛とは努力の証のようなもの。それは間違いなくその通り[...] 続きを読む
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「ダイエットスープ」の作り方！ダイエットには一汁一菜がおすすめ
ダイエット食づくりをシンプルにする「一汁一菜」の考え方 和食の基本として常識と化している「一汁三菜」[...] 続きを読む
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注意！心身に悪影響を及ぼすダイエット法とは？
多くの人がダイエットを通じて、理想の体型や健康的なライフスタイルを目指していますが、やせることが必ず[...] 続きを読む
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ダイエットにも筋トレにも欠かせないプロテインの選び方
何種類もあるプロテインはどう選ぶ？ 「プロテイン」というと、以前はアスリートやボディメイクに関心の高[...] 続きを読む
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通常のウォーキング数倍の効果が！秋の山歩きダイエット
山歩きならレジャーにもダイエットにも◎ 健康的にやせるためには、食事制限にばかり偏るのではなく運動を[...] 続きを読む
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ダイエット中に選ぶべき麺類はそばorうどん？
食べ物の嗜好として、日本の麺類だと「そばvsうどん」で好みが分かれることがありますよね。 どちらも日[...] 続きを読む
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実は落としやすい！内臓脂肪を落とす方法
中高年になると代謝が低下し、特にお腹周りに脂肪が蓄積しやすくなります。このお腹周りの脂肪は内蔵脂肪の[...] 続きを読む
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パリでおにぎりブーム！おにぎりはダイエットにも効果が
4年に1度開催されるオリンピック。2024年の大会会場となるのはフランス・パリです。パリでは今、日本[...] 続きを読む
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ダイエット効率を上げる！タンパク質の多い食品ランキング
ダイエット・筋肉・美肌に必須のタンパク質 ダイエットでやせるためにも、筋肉をつけるためにも、美肌のた[...] 続きを読む
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ダイエット中でも肉はOK？魚とどちらが適している？
ダイエット中であっても、制限することなくしっかり摂るべき栄養素と言えばタンパク質。ダイエットだけでな[...] 続きを読む
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年末年始に「外食太り」を避ける方法とは？
外食太りは避けたい！ 外食や旅行では楽しい時間を過ごせるのと引き換えに、アルコールや高カロリーな食事[...] 続きを読む
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食事がわりに甘いものを食べると体へこんなに悪影響が！
甘いものを食べたいがためにカロリー調整？ ダイエット中は、お菓子やスイーツなど甘いものが無性に食べた[...] 続きを読む
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ダイエットの新常識！カロリーよりも気にするべきはPFCバランス
栄養バランスはどう整える？ 世の中にはさまざまなダイエット法がはびこっていますが、基本であり王道でも[...] 続きを読む
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冷えが病気の原因に？温活で不調を改善してダイエットも効率化
冷えは体からのSOS 気にはなっても、なんとなく放っておきがちな体の冷え。「冷えは万病のもと」といわ[...] 続きを読む
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鍋は本当にヘルシー？太る鍋やせる鍋を知って春までにスリムに！
鍋なら何でもダイエットに良いわけではない！ 寒くなってくると、体が芯から温まる熱々の鍋が恋しくなりま[...] 続きを読む
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ＢＢＱやステーキが好きな人は要注意？！ＡＧＥｓが老化を促進
調理法次第で老化が進む？ 肉を食べるなら、どんな調理法が好きですか？ BBQ、焼肉、ステーキ、とんか[...] 続きを読む
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ブレイク必至！？次に注目の植物性ミルク「オーツミルク」
今や植物性ミルクは豆乳だけじゃない！ 植物性ミルク人気が高まっています。 日本豆乳協会によると202[...] 続きを読む
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タンパク質を意識した「筋肉飯」で、太りにくい体を手に入れる！
健康的に筋肉をつけ、そしてやせる体を作るためにタンパク質をしっかり摂取する食事である、「筋肉飯（きん[...] 続きを読む
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ヘルシー効果で大豆ミート（ソイミート）が今注目！
以前に比べ、「大豆ミート（ソイミート）」が手に入りやすくなってきています。 ファストフード店やカフ[...] 続きを読む
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やせない原因は肝臓のコンディションのせい？
アルコールや添加物などを無害化する解毒や、栄養素を体内で利用できるようにする代謝、脂肪の消化・吸収を[...] 続きを読む
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実はすごい！海苔の美容とダイエット効果
海苔の栄養価に注目 海苔（のり）はおにぎりやのり巻きなどにはなくてはならないものの、いつも料理の脇役[...] 続きを読む
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鶏胸肉やサラダチキンだけじゃ筋肉は付かない！一緒に摂るべき栄養素とは？
筋トレ＝プロテインだけではダメ 筋トレをして筋肉を増やすには、タンパク質をしっかり摂取することは必須[...] 続きを読む
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ダイエット中のギルトフリーなスイーツはどう選ぶ？
ダイエット＝甘いもの禁止？ ダイエット中にガマンするものの代表と言えばスイーツではないでしょうか。 [...] 続きを読む
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肌の衰えはタンパク質不足のせい？現代人はタンパク質が不足ぎみ
タンパク質不足が肌にも影響 筋力の衰え、肌のハリ不足は年齢のせいでしょうか？実は、それは加齢のせいだ[...] 続きを読む
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「食べても太らなそうに見える人」が普段からしていること
好きなものを食べているのになぜ太らない？ 食べるとすぐに太ってしまうという人と、食べても太らなそうに[...] 続きを読む
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お酒を飲まなくても脂肪肝に！脂肪肝を解消するには
食べ過ぎも脂肪肝の原因に！ お酒を飲む人にとって健康診断で気になるのが、γ（ガンマ）-GTPなど肝機[...] 続きを読む
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体にも地球に優しい「プラネタリーヘルスダイエット」とはどんなもの？
サステナブルなダイエット法、現る？ ダイエット法は数多ありますが、糖質制限ダイエットやりんごダイエッ[...] 続きを読む
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知らなかった！ダイエットや体に悪そうで実はヘルシーな食べ物
間違った思い込みがダイエットを妨げている ダイエットや健康を意識するなら、体に悪そう・太りそうなもの[...] 続きを読む
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脂肪をたっぷり摂取してこそやせられる！？高脂肪食ダイエットとは
「脂肪＝太る」を覆す新ダイエット法 脂肪は高カロリーですし、成人病のリスクが高まるもの。体に必要な栄[...] 続きを読む
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