ダイエット中に「疲れやすくなる人」と「ならない人」の決定的な違い
ダイエットを始めると、「体が軽くなる」「調子が良くなる」と感じる人がいる一方で、 「なぜか疲れやすい[...] 続きを読む
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頑張っているのにやせないのはなぜ？NGダイエット習慣と解決法
食事量を減らし、甘いものも控えている。運動だってしている。それなのに体重が減らない、むしろ以前よりや[...] 続きを読む
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30代・40代の代謝低下をリセット！今からできる基礎代謝アップ習慣
「昔よりやせにくくなった」「同じ量を食べているのに以前よりも体重が増えやすい」 30代・40代になる[...] 続きを読む
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糖質制限ダイエットによくある「タンパク質なら太らない」は誤解
ここ数年、糖質制限（ローカーボ）ダイエットが定番の人気を集めています。 お米やパン、うどん、パスタな[...] 続きを読む
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気づかない間にカロリーオーバー！やせない原因は飲み物かも
「食事に気を付けているのに体重が落ちない」ということはよくありますが、食べる量を減らしても効果が出な[...] 続きを読む
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おやつで太る人・太らない人の違いとは？質を変えてノーストレスダイエット
ダイエットや健康を意識する人にとって、おやつ＝敵と考えてしまいがちですが、実は間食の取り入れ方によっ[...] 続きを読む
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ダイエット中も罪悪感ゼロ！夜食におすすめの食べ方ガイド
遅い時間にどうしても何かを食べたくなる日というものが、誰にでもあると思います。ですが、夜食＝太るとい[...] 続きを読む
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ゆる糖質オフでキレイにやせる！カットしすぎNGな理由と賢い付き合い方
ダイエットに取り組む多くの人が注目する「糖質オフ」。短期間で結果が出やすく人気の高い方法のひとつです[...] 続きを読む
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ファットバーンゾーンで脂肪燃焼を最大化！有酸素運動の効果的な方法
「やせたい！」と思って運動を始めたけれど、思うように体脂肪が減らない…というのはよくある話です。効率[...] 続きを読む
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太りやすい人の習慣とやせている人の習慣の違い
どんな人にも日々の習慣がありますが、それが体型の違いに関係しています。食事や運動の習慣だけでなく、生[...] 続きを読む
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スイーツを楽しむベストタイミングとは？太らないための食べ方とは
スイーツを食べるのはおやつの時間や食後などが一般的。ですがいつが最適なのか、疑問に感じたことはありま[...] 続きを読む
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サラダが太る原因に？高カロリーなドレッシングランキング
美容や健康のために、サラダは毎日の食事に取り入れたいメニューです。新鮮な野菜にはビタミンやミネラル、[...] 続きを読む
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太らない炭水化物！？レジスタントスターチにダイエット効果
ダイエット効果のある炭水化物が存在する ここ何年かの炭水化物抜きダイエット（＝糖質制限ダイエット）の[...] 続きを読む
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超優秀なダイエット食材・きのこで腸活
天然のきのこは秋が旬ですが、一般に出回っている多くのきのこは室内育ちで、管理された空間で栽培されてい[...] 続きを読む
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食後の運動によるダイエット効果はある？
「食後の運動」というワードは昔からあるものの、果たして本当に体に良いのでしょうか？ 食後すぐは消化吸[...] 続きを読む
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パリでおにぎりブーム！おにぎりはダイエットにも効果が
4年に1度開催されるオリンピック。2024年の大会会場となるのはフランス・パリです。パリでは今、日本[...] 続きを読む
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「何を食べないか」が重要？ダイエットにおける避けた方が良い食品
ダイエットにおいて、「何を食べるか」よりも「何を食べないか」が重要だと感じたことはありませんか？健康[...] 続きを読む
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体温は高い方がダイエットに成功しやすい！平熱を上げるポイント
風邪などで発熱し、体重が減った経験は誰しもあるはず。病み上がりに体重計に乗り「やせてる！」と喜びつつ[...] 続きを読む
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パスタは実は太りにくい食べ物？ダイエット中でも食べてもいいパスタ
みんなが大好きなパスタ！でも糖質は高いですし油も多そうなイメージで、ダイエット中には敬遠したくなるメ[...] 続きを読む
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年末年始に「外食太り」を避ける方法とは？
外食太りは避けたい！ 外食や旅行では楽しい時間を過ごせるのと引き換えに、アルコールや高カロリーな食事[...] 続きを読む
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糖質はオフよりオンでダイエット効率がアップする
ダイエットをスタートするとなると、まず考えるのが食事量を減らすこと。とりわけ糖質は絶対に制限しなけれ[...] 続きを読む
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糖質は制限するより選ぶ！食べてやせるダイエット！
糖質＝悪、太るといったイメージから、ご飯やパンなどの主食を抜くなど糖質制限ダイエット（炭水化物抜きダ[...] 続きを読む
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やせない原因は肝臓のコンディションのせい？
アルコールや添加物などを無害化する解毒や、栄養素を体内で利用できるようにする代謝、脂肪の消化・吸収を[...] 続きを読む
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体を整えダイエットにも効果的な「お粥ダイエット」の方法
お粥を日常食にすれば体が整う 日本ではお粥といったら、体調が悪い時や食欲がない時に食べるものというイ[...] 続きを読む
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ダイエット中のギルトフリーなスイーツはどう選ぶ？
ダイエット＝甘いもの禁止？ ダイエット中にガマンするものの代表と言えばスイーツではないでしょうか。 [...] 続きを読む
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食べてもすぐお腹が空いてしまうのはなぜ？原因は食べる内容だった！
ダイエットは空腹をガマンするしかない？ ダイエットをがんばろうと思っているのに、すぐにお腹が空き、空[...] 続きを読む
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玄米のダイエット成分γ-オリザノールがすごい
医薬品にも使われる玄米の成分とは？ 日本人が昔から食べてきた玄米には、「γ（ガンマ）-オリザノール」[...] 続きを読む
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厳しい食事制限や単品ダイエットよりも、必要な栄養素を摂って「食べてやせる」がキー…
ダイエット中に1日に水を2リットル飲めと言
ダイエットでは「1日2リットルの水を飲むとよい」とよく言われますが、なぜその量な…
フードノイズ ― 頭の中に響く食の雑音を静
フードノイズとは何か 最近海外のSNSで話題になった「food noise（フー…
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フードコートのメニューは高カロリー？ 和洋中・エスニックなど多様な飲食店を擁する…
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近年、都心を中心に専門店が急増し、じわじわと人気を集めている「麻辣湯（マーラータ…
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無理な食事制限や短期間での急激なダイエットは、やせたとしてもリバウンドしやすいで…
ダイエットを始めるなら春！春ダイエットの
春は新たなスタートを切るのにふさわしい季節です。寒い冬の間に溜め込んだ脂肪や太り…
「豚みたい」は褒め言葉！？動物の体脂肪率
豚はモデル並みの体脂肪率！ 太っている人が「豚」と揶揄されることがしばしばありま…
「足す」より「減らす」がうまくいく？ダイ
ダイエットというと、多くの人が「何かを始めなければならない」と考えます。運動を増…
海藻ダイエットが次のスーパーフードとして
近年、欧米の健康・ダイエット業界で「seaweed diet（海藻ダイエット）」…
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